Una de las cosas más importantes que hay
que hacer cuando uno está tratando de ponerse en forma, es tratar de ser
precavido con nuestra dieta. Esto no es algo complicado de hacer, y te sentirás
mucho más saludable cuando comas los alimentos adecuados en la cantidad
adecuada.
Una de las mejores maneras de cambiar
tu dieta es tratar de que sea más orgánica. Algo muy bueno de hacer, es
incrementar la fibra en tu dieta, lo que contribuye a limpiar el colon de todos
los inhibidores negativos para rebajar de peso. Esto significa que en lugar de
comer alimentos refinados o procesados, debes comer alimentos
integrales, como el arroz integral y el pan integral. Estos alimentos tienen más
fibra con menos grasas malas, como las grasas trans y colesterol.
También debes aumentar tu aporte de
proteínas, minerales y vitaminas. Para ello es bueno comer más frutas y
verduras, tratar de sustituir la carne roja por pescado y pollo. La
carne del pescado y del pollo tienen menos calorías y grasa, y proporcionan más proteína.
Una de las partes más importantes al
cambiar tu dieta, es reducir al mínimo la comida chatarra. Estos incluyen los
dulces, papas fritas, palomitas, helados, batidos de leche y refrescos. Puedes
sustituirlos por frutas y bocadillos de vegetales. En lugar de refrescos, puedes beber agua o diluir jugo natural con
agua para darle sabor. Verás que esto hace una gran diferencia en el nivel de
azúcar y en tu ingesta de grasas.
Al cambiar tu dieta te sentirás más
saludable y con más energía. Al principio puede ser que te sientas un poco
diferente debido a la fibra extra y por el cambio en tus alimentos, pero esto sólo
va a ser temporal, con el tiempo tu cuerpo va a trabajar mejor y más
eficientemente. Tendrás más energía y te sentirse como una persona
completamente nueva.
Mantenerse en forma no sólo depende
de hacer ejercicio, la dieta también juega un papel importante en tu salud.
Recuerda que el cuidado de tu salud y mantenerte en forma es una buena inversión
en uno mismo y algo que no se debe descuidar, o de lo contrario, un día te
arrepentirás por tus malos hábitos de hoy.
La dieta es una manera de mantenerse
en forma, y cuando se hace de forma correcta, pude formar parte de tu estilo de
vida. Una vez que se convierte en un buen hábito, verás reflejados los
beneficios en tu salud.
Al aplicar estos pequeños cambios a
tu dieta para rebajar, y hacerlos parte de tu estilo de vida, podrás bajar de
peso de forma saludable y permanente.
Si te interesa conocer un poco más sobre cómo bajar de peso de forma permanente, puedes darle un vistazo a estos otros artículos que escribí haciendo clic aquí.
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